Le mass gainer

Le weight gainer sert si vous souhaitez prendre de la masse et renforcez vos muscles durant votre prise de masse. Il faut consommer plus de calories que nous en brulons au cours de la journée, cela s'appelle un surplus calorique. Il ne faut tout de même pas abuser de mauvaise sources de calories car cela peut provoquer une prise de graisse. Un gainer contient en principe 30g de protéines et un total de 380 calories par portion (deux dosettes). Cela aide la récupération, la prise de muscle et de mass sans pour autant prendre trop de graisse. Bien entendu il faut avoir une activité physique pour avoir une utilité à cette consommation.

Un gainer peut avoir différentes sources de calories selon la qualité de ce dernier. Certain peuvent contenir trop de glucides (sucres) et cela n'est pas l'idéal, penchez-vous pour un gainer avec des provenances variés et de qualités d'aliments. Vous pouvez aussi faire votre propre gainer avec des aliments de bonne qualité tel que l'avoine, des mélanges de protéines, de la betterave rouge, des bananes, beurre de cacahuète ou tout autre noix.

Le gainer peut être pris à n'importe quel moment de la journée mais notre corps assimile mieux ce que l'on consomme lorsque nous mangeons le matin ou après un effort physique pour profiter de la fenêtre anabolique. Cependant il faut savoir que si vous n'êtes pas habituer à beaucoup manger, le gainer pourrait vous couper l'appétit, alors tâchez de le prendre à l'écart des repas ou bien après.